Pas op voor vakantiestress - Oprah adviseert neurofeedback voor ontspanning

De zomervakantie staat voor de deur en velen snakken naar de ontspanning die ze daar hopen te vinden. Maar om een vakantie niet te laten ontaarden in vakantiestress zijn een aantal voorbereidende maatregelen echt noodzakelijk.

Ad Vingerhoets, hoogleraar gezondheidspsychologie aan de Universiteit van Tilburg zegt hierover:

"Het risico op lichamelijke kwalen is de eerste twee dagen van de vakantie het grootst. In die dagen moet het lichaam een nieuw evenwicht vinden tussen het normale gejakker naar een aanzienlijk rustiger levenstempo waarbij het halen van verse croissantjes of een potje jeu de boules de grootste inspanningen zijn."

Maar van vakantie kun je ook psychisch ontregeld raken. Een heel vervelende variant is vakantiestress. Vooral mensen die rigide zijn en behoefte hebben aan structuur in het leven zijn er vatbaar voor. Professor Vingerhoets geeft de volgende tips voor een gezonde vakantie:

  • Ken u zelf. Reis niet te ver als u eigenlijk een huismus bent. Neem dan ook niet het vliegtuig, want dan kunt u niet zomaar terug.
  • Blijf thuis bij stress. Heeft u net te maken gehad met flinke conflicten op het werk, ziekte in de familie of een verbroken relatie, dan kunt u beter thuis blijven. De kans op psychische problemen is groot. Blijf in ieder geval dicht bij huis.
  • Begin op tijd met voorbereiden. Dierenpensions en inentingen kunnen al weken, zo niet maanden voor de vakantie geregeld worden. Doe dat dan ook. Wacht niet tot het laatste moment.
  • Neem ruim voor de vakantie vrij. Neem minimaal twee, maar liefst drie dagen voor vertrek al vrij. Gebruik deze tijd om uit te rusten. U kunt deze dagen gebruiken om op uw gemak de koffers te pakken en de laatste voorbereidingen te treffen.
  • Lees de brochures van uw vakantieverblijf net voor vertrek nog eens goed door en verdiep u alvast in het land en de mensen. De kans op een vakantieshock daalt hiermee aanzienlijk.
  • Wat gaat u doen? Bespreek uw plannen vooraf goed met uw reisgenoten. Eenmaal aangekomen is de lol snel over als blijkt dat de één op het strand wil liggen en de ander bergen wil beklimmen.
  • Neem de tijd voor de reis. Veel mensen rijden in één ruk naar Frankrijk en zelfs naar Spanje of Italië. Dit is onverantwoord. Verdeel de afstand over twee dagen en overnacht onderweg.
  • Wennen kost tijd. Neem minimaal een dag de tijd om te wennen aan het klimaat, het nieuwe dagritme (of gebrek daaraan) en om bij te komen van de reis. Een aantal dagen is nog beter. De eerste paar dagen van de vakantie zijn het 'gevaarlijkst'. Vooral de overgang van spanning naar ontspanning veroorzaakt toenemende stress.
  • Neem tijd voor uzelf. Op reis met een gezelschap? Vergeet dan vooral niet om ook tijd voor uzelf te nemen. Zorg dat u zich tijdig terugtrekt voor privacy en rust. Het is ook belangrijk om wat te luieren en een boekje te lezen.
  • Volg de dagindeling van de lokale bevolking. Houden zij een siësta na de lunch, doe dat dan ook.

Mensen die liever op een andere manier willen ontspannen kunnen het advies van Oprah volgen. Op de website van Oprah wordt neurofeedback aanbevolen als ideale methode om te ontspannen, vooral voor mensen voor wie ontspannen moeilijk is...

Retrain your brain. If relaxing is seriously difficult for you, you might want to try neurofeedback—using readings of brain energy to teach your mind to unwind. (There are neurofeedback practitioners all over the United States; for a directory, go to EEGInfo.com.) You'll be hooked up to an EEG—a device that measures brain activity through electrodes attached to your scalp. Then, using visual and auditory cues such as a video game, you'll train yourself to regulate your brain to help you slow down. (For example, when your brain waves start making a race car speed up, it means you're learning how to move into a more relaxed state.) "Over time a client learns how to achieve the desired state without the visual feedback," says Martin Batty, who has used the method with success in clinical studies (though he notes that the technique is still being studied and more research is needed to help determine its long-term efficacy).

One company with centers around the world is Brain State Technologies (BrainStateTech.com). "A set of ten sessions could cost $1,200 to $4,000, depending on the level of services and the location," says Lee Gerdes, Brain State's CEO. "But once you've balanced your brain, you'll achieve the same relaxed state you get after taking a vacation, and the effects can last a lifetime."

Op het forum van Oprah volgen vele enthousiaste verhalen van mensen die Brain State Conditioning hebben geprobeerd. Bekijk de reacties.

Brain State Conditioning is de meest geavanceerde vorm van neurofeedback waarmee snel zeer goede resultaten worden bereikt. Binnen 5-7 werkdagen volgt u 10 trainingsessies die door velen als diep ontspannend worden ervaren. Tijdens de zomerperiode kunt u dankzij onze zomeraanbieding voordelig aan uw ontspanning werken. Als u hiervoor belangstelling heeft kunt u contact met ons opnemen voor een vrijblijvende kennismaking/proefsessie.

Links:

 

09 jul 2010 | 0 comment | Tags:

Nieuwe reactie inzenden

De inhoud van dit veld is privé en zal niet openbaar worden gemaakt.
CAPTCHA
Deze vraag wordt gebruikt om te testen indien u een menselijke bezoeker bent teneinde spam-inzendingen te vermijden.
Beeld-CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.